週の真ん中、さくっと泳ぎに行ってきました。 先週に続いて、短時間で効率的な持久力強化のつもり。 当面、平日はこんなパターンになりそうだな。 ◆短時間で持久力強化 距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容 Swim 200 x 12 1-2 @3'40 Fr-Ba 3-6 @3'…
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