コナミマスターズ西日本大会に参戦してきました。 今日は、ワールドカップ日本の緒戦ということで… いつものチームTシャツではなく、代表Tシャツを着てプールサイドへ(^o^)/ 今日は100IMと4年ぶりの200IMというエントリーでしたが、ワールドカップが気になっ…

何だか肩が痛い・・・(T_T) 久しぶりだ。こんな痛みは。 練習後、何年ぶりかにアイシング。 練習前のインターマッスルトレーニングと、練習後のアイシング。 ケアもちゃんとやらなアカンな。 ◆月曜日： 筋トレ30分 ◆水曜日： KKOマスターズ自主練 W-up 400 @…

やっぱり頑張れます。 本日のチョイM練習会でミニ・カナコ・セットにトライ。 一人の時よりタイム上がった。後半、バテたけど。。。 ◆日曜日： チョイM練習会W-up 200 + 200 Drill 50 x 12 @1'00 Fist Crawl, Single Arm Fly, Dolphin Crawl by 4 Mini Kanak…

届きました。 To be FISHのみなさま、チーム内締切などは別途連絡しますね。 2014 S報知1次要項.pdf

届きました。 第9回KSCマスターズ西日本大会要項一式.pdf アップ〜ニコメの時間、短いなぁ。 レース水着でアップして直レースか、着替えるか？ さて今週は・・・仕事忙しくて、あまり練習できてません。 ◆水曜日： 軽い筋トレ 20分程度 ◆金曜日： 自主練＋KK…

届きました。 今回はパスワードなしです。 2014 もみじカップ2次要項.pdf

２ｂＦＩＳＨの皆さま、エントリー費用の報告です。 エントリー諸費用_PW.pdf

IM練習中。 昨日の疲れが残っていて、ショートレストも量的ハードもスピード持久系もできそうにない。 こんなときでも頑張れそうなメニューやってきた。 ◆自主練W-up 400 @8'00 Routine: 7'10" 50 x 12 @1'00 Drill set 100 x 4 @2'00 IM: 1'33"-30" Easy 10…

昨夜23:30まで練習して25:30就寝。 今朝は7時に起きて、9時過ぎからKKBにて朝練してきた。 明日予定していたチョイM練習が人数少なくて流れることになったので、体力温存することなくガッツリ泳ぐべ！ ってことで、水曜日に挫折したミニ・カナコ・セットに再…

届きました。 今年は初日が長水路で、二日目が短水路。 さあ、何にでるかなぁ。 2014 なみはやマスターズ1次要項.pdf

今週はあまり練習できず。 仕事であっち行ったり、こっち行ったり。遅くなったり、振り回されたり。。。 心身ともに疲れたなぁ。 ◆水曜日： 自主練W-up 400 @8'00 Routine Swim 100 x 3 x 5 SR=0 1s: @2'00 Fly : 1'36"-33" 2s: @1'55 IM : 1'34"-33" 3s: @2…

今回はワタクシの署名・押印なしなので、パスワード保護なしで。 2014 短水路札幌2次要項.pdf

短水路京都大会に参戦してきました。 100Br 1.15.59 3位 RT 0.68 35.43-40.16 ストローク 7-8-9-10 50Br 34.14 5位 RT 0.67 いやぁ、酷い出来でした。 大阪大会よりも体調は良かったので、100は14秒前半か、うまく泳げたら13秒台と思っていたけど、まさかの1…

今週は練習できています。 水曜、金曜とKKOマスターズに入ってきました。 週末の京都大会はブレ2種目ですが、練習はIM中心です。 ◆水曜日：KKOマスターズ W-up 50+200 KRLS 50 x 12 @1'00 (Choice KRLS) x 3set Pull 200 x 3 @3'20 Fr: ~2'46" Swim SR=0 200…

Ｗｅｂでジャパンマスターズのエントリー完了。 ２００Ｂａと２００Ｂｒ、エントリーしちまったぜ！ チームの皆さま、誓約書はこちら。パスワードはメールで送りますね。 2014 Japan誓約書_PW.pdf

ポール・マッカートニーの長居スタジアム公演のチケットを持っていたのだが、中止が決まった。 土日の国立競技場が中止になった段階で、大阪も中止かもとは思っていたが。。。 体調戻して、ベストパフォーマンスを見たいという気持ちはあるけど、やっぱり残…

届きました。 チームの皆さま、パスワードはメールで送ります。 2014 短水路京都2次要項_PW.pdf

この金土日は、いい感じで練習できました。 練習がいいと、充実した週末って感じるなぁ。 水泳バカ、やっぱり水泳中心な生活です。 ◆日曜日： チョイM練習会W-up 200 @4'00 FRIM 50 x 12 @1'00 IMO Kick 200 @4'30 GK Smooth IM 50 x 4 @1'15 Br 25H-25E Pul…

スイマガ6月号に出ていた渡部香生子選手の泳ぎ込みメニュー。 Swim 200 x 3 x 7 Set Rest=0 1set: Fly @3'00 2set: IM @2755 3set: Ba @3'10 4set: IM @2'55 5set: Br @3'20 6set: IM @2'55 7set: Fr @2'40 トータル4200のメインセット。 これをそのままやる…

エントリーしちまった・・・ コナマスと大阪オープン、短水路と長水路。 短水路でも４年ぶりくらいか？ 長水路のニコメは確か・・・ ６年ぶりか。 ってか、長水路のニコメって、マスターズでは１回しか泳いでない。。。 とにかく、もっともっとタフにならね…

この土日、短水路大阪大会に参戦してきました。 ◆初日 100Br 1.15.27 3位 スパッツベスト＋2.53 RT=0.70 35.3? 1.15.27 （39.9?） 200Br 2.45.78 1位 スパッツベスト＋4.24 RT=0.73 38.02 1.20.24 （42.22） 2.02.79 （42.55） 2.45.78 （42.99） 100は、い…

明日の帰阪を前に、帰省先で最後の練習。 昨日、高すぎの水温にやられたので、今日は水温低目のKKSへ。 交通費（バス、電車）に上位カテゴリーの付加料金で、結構な出費になるんだけど、やはり適正水温のプールで泳ぎたい。 ◆自主練 W-up 400 @8'00 Routine …

高校時代の思い出のカレー屋さんが閉店してしまうと聞き、食べにいってきた。 相変わらず美味しかったし、繁盛してるように見えたんだけどな。 明後日に閉店というタイミングで食べにいけてラッキーだったと思うしかないか。 さて練習のほうは、昨日は姉と妹…

アップします。 チームの皆さま、パスワードはメールでお知らせします。 2014 短水路大阪2次要項_PW.pdf

4/29 短水路神戸大会に参戦してきました。50Ba 35.39 2位／2人 ベスト＋0.06200Br 2.46.90 1位／5人 ベスト＋8.98（スパッツベスト＋5.36）38.17 1.21.77 （43.60） 2.03.89 （42.12） 2.46.90 （43.01） バックはダッシュができません(T_T) 松山の2バックで…

今年のGW、うちの会社は28日と30日が出勤、1日から6日まで6連休というカレンダー。 28日や30日に年休を取得して連休を長くしたり、なかには両日とも年休にして11連休という方もいましたが、ワタクシは年休取れず。。。 それでも飛び石連休＋6連休で、練習時…

日曜日の練習 W-up 400 @8'00 RoutineSwim 100 x 8 @1'50 Fr-Ba4, IM4Pull 50 x 4 @'55 Fr Fist-Normal 50 x 4 @1'05 Br Fist-NormalKick 50 x 8 @1'10 Drill KickSwim 200 x 1 @4'00 Br: 3'06" 100 x 2 @2'00 Br: 1'28", 27"Easy 100Swim 100 x 4 @2'30 50F…

短水路大会も中盤戦。 ６月以降の大会エントリーの時期になってきた。 現時点でエントリーを予定している大会は・・・ 6/15 コナミマスターズ（短水路） 7/13 大阪マスターズオープン（長水路） 7/18-21 ジャパンマスターズ（長水路） 大阪オープンとジャパ…

練習頑張りすぎたかな。 ■KFBマスターズW-up (self) 400W-up 100 x 4 @1'50 50 x 4 @'55 E-HSwim 100 x 4 @2'00 IMKick 200 x 2 @4'20 BrPull 100 x 4 @2'00 Br-FrSwim 200 x 1 @4'00 Br Smooth : 3'04" 100 x 2 @2'00 Fr E - Br Hard : 1'28", 27" 50 x 6 @…

1次要項が届きました。 今年は7月13日の1日開催。 ジャパンの1週前です。 2014 大阪オープン1次要項.pdf