肩が痛ぇ・・・

何だか肩が痛い・・・(T_T)

久しぶりだ。こんな痛みは。

練習後、何年ぶりかにアイシング。

練習前のインターマッスルトレーニングと、練習後のアイシング。

ケアもちゃんとやらなアカンな。

◆月曜日：　筋トレ30分

◆水曜日：　KKOマスターズ

自主練
W-up
400 @8'00 Routine: 7'02"
100 IM: 1'30"

ここからマスターズ

W-up 200

Kick-Swim
50 x 8 @1'05 IMO by 2

Pull
200 x 1 @3'20 Fr
50 x 4 @'50

Pull
25 x 8 @'50 Sculling

Swim
200 x 1 @3'30 IM: 2'56"
50 x 4 @1'00 IMO

Swim
200 x 1 @3'15 Cho=IM : 2'50"
50 x 4 @'45 Cho=Fr

Swim
50 x 6 @1'30 1-3: B-up, 4-6: Hard All Fly

C-down
100 + 300

Total 3200

自主アップがいい感じ。

今日は調子いいかも、と思いながら練習開始。

ニコメ、まあいい感じ。

けど、１本目も２本目も、やっぱりバックが致命的に遅いなぁ。

バッタは先頭の若者に追いつくくらいの勢いだけど、バックで大きく引き離される。

ブレでは差が変わらず、先にFrに入られるから、そこでまた引き離されるってパターン。

IMの鍵の一つは『バッタを楽に速く泳ぐこと』と思って、バッタを多めに練習しているけど、バックもしっかり練習しないとなぁ〜