充実した週末

練習日記

この金土日は、いい感じで練習できました。



練習がいいと、充実した週末って感じるなぁ。



水泳バカ、やっぱり水泳中心な生活です。



◆日曜日：　チョイM練習会

W-up
200 @4'00 FRIM
50 x 12 @1'00 IMO


Kick
200 @4'30 GK Smooth IM
50 x 4 @1'15 Br 25H-25E


Pull
100 x 4 @1'50 Fr-Ba
50 x 4 @1'05 Fr 25H-25E


Main set
100 x 3 @2'30 1t: 50F-50E, 75F-25E, 100F
50 x 8 @'55 Fr Cruise

100 x 3 @2'30 1t: 50F-50E, 75F-25E, 100F
50 x 8 @'55 Fr Cruise


C-down
200


Total 3400



メインは100 x 3で乳酸をしっかり出して、50 x 8で乳酸を除去（消費）するメニュー。



FastはすべてBrで行って、（39", 60", 1'22"5）（39", 61", 1'24"5）でした。



75Fastの後、Easy25では十分に回復できず、100Fastはしんどかったぁ。特に2セット目。





さあ、来週末は短水路京都大会。



いい泳ぎをして、夏場に繋げたいと思います。