水温で選択

練習日記

明日の帰阪を前に、帰省先で最後の練習。



昨日、高すぎの水温にやられたので、今日は水温低目のKKSへ。



交通費（バス、電車）に上位カテゴリーの付加料金で、結構な出費になるんだけど、やはり適正水温のプールで泳ぎたい。




◆自主練

W-up
400 @8'00 Routine : 7'00
50 x 16 @1'00 SA Fly, Fist Crawl, Dol Crawl, Fr-Ba by 4


Swim
200 x 3 @3'40 IM : 3'03", 01", 2'59"


Pull
100 x 8 @1'45 Fr-Ba : 1'32"-28"
50 x 8 @1'05 Fly-Br
50 x 6 @1'10 Fr Fist Hard15-Scu10-Easy25
50 x 4 @1'30 Fr 25H-25E


Easy
100


Swim
100 x 4 @2'30 50H-50E H=IMO : 36", 39", 39", 32"５


C-down 400


T 4400




調子は昨日ほど良くはなかったけど、まあまあ好調。



ってことで、前半に2個メ行きました。



中盤以降はプル強化。



Fr-Baはキャッチを意識してテクニック向上。



Fly-Br以降はテクニックに加えてパワー強化も。



プル頑張りすぎて、最後のIMOハードではバッタのラストで腕が上がらず。。。



バック以降もタイム上がらずイマイチな内容でした。