ミニ・カナコ・セット

昨夜23:30まで練習して25:30就寝。

今朝は7時に起きて、9時過ぎからKKBにて朝練してきた。

明日予定していたチョイM練習が人数少なくて流れることになったので、体力温存することなくガッツリ泳ぐべ！

ってことで、水曜日に挫折したミニ・カナコ・セットに再挑戦してきた。

◆土曜日：自主練＠KKB

W-UP
400 @8'00 Routine
50 x 12 @1'00 Drill: Fist Crawl, Single Arm Fly, Dolphin Crawl by 4

Swim : Mini Kanako Set
100 x 3 x 7 SR=0
1s: @2'00 Fly: 1'35", 37", 36"
2s: @1'55 IM: 1'34"-33"
3s: @1'55 Ba: 1'38"-37"
4s: @1'50 IM: 1'33"-31"
5s: @2'00 Br: ~1'36"
6s: @1'50 IM: 1'32"-30"
7s: @1'40 Fr: ~1'27"

Easy 100

Fin Kick
800 x 2 @15' 1t:Ba, 2t:Fly w/Board

Fin Swim
25 x 4 @1'00 Fly Hard

C-down 300

Total 5200

ミニ・カナコ、最初のバッタはしんどかったけど、それを乗り越えてバックの頃から調子上がってきたので、IMのサークルを5秒短縮。

次やるときはIMは1'50サークルで頑張れそうだな。

仕事でムシャクシャしてたけど、ガッツリ泳いだらスッキリしたわ〜　(^o^)

やっぱ、水泳っていいなぁ〜　(^o^)