久しぶりに作りました。レシピを紹介します。 まずは、お肉の調達。 牛ももブロックでもいいんだけど、今回はランプ肉（関西では『いちぼ』とも言う）を用意。 ランプは、もも肉のやわらかい部分で、ローストビーフにしても当然やわらかくなる。 こいつに塩…

久しぶりに、チョイＭ練習名物のスピード持久力強化メニューをやってきました。 W-up 200 @4'00 Swim 100x8 @1'45 Odd:IM, Even:Fr Kick 50x8 @1'10 S1 UWK-GK by12.5 Drill 50x8 @1'10 S1 Main Set 100x12 @2'15 3Fast(S1) - 1Easy(Choice) Rest @1'00 100x…

追い込んだ。 しんどかった。。。 ヽ(´ｏ｀; W-up 400 @8'00 Routine 7'08 Swim 100x6 @2'00 (Fr-Ba, FRIM, IM)x2 KPS 150x4 @2'45 Fr: 2'28-25 Combo 50x12 @1'10 Br Kick8, Pull4 Easy 200 Main Set 100x3x4 @1'40 SR='30 1t: IM Hard, 2t: Br Hard, 3t:Fr…

ブレで頑張った。 ◆KFBマスターズ自主アップ 200 W-up 100x4 @2'00 Swim 50x8 @1'00 O:E-H, E:H-E Kick 50x8 @'55 Br BK4, GK4 Pull 50x8 @'50 Fr Main Set 50x2 @'45 Br 50x1 @1'30 Choice Easy 100x1 @2'30 Br Hard x4 Set C-down 200+200Total 3200 前半…

ジャパンが終わってから、いや、ジャパン前から、イマイチ気合が入ってなかった。 腹筋とかもサボってたし。。。 気合いれて練習せねばと思いつつ、中々その気にならなかった。 けど、なみはやマスターズ二日目の100Brで目が醒めた。 ここから這い上がってい…

今日は会社で健康診断。 年に１回、自分で胃カメラの検査を受けているので、ここ５年くらいは健康診断で胃のレントゲン（バリウム飲むやつね）はパスしていました。 が、レントゲンは胃カメラでは分からない全体像が写るから、両方やっておくほうがいいって…

この土日、なみはやドームで開催された『第2回なみはやマスターズ』に参戦してきました。 ◆初日：短水路100Br 1'13"64 (34"75 - 38"89) 1位200Ba 2'47"39 (39"92 - 43"58 - 43"51 - 40"38) 3位/3人中 (^^; ◆二日目：長水路100Br 1'18"37 (37"47 - 40"90) 1位…

10日あった盆休みも、今日が最終日。 北海道旅行で練習できなかった3日分を取り戻すべく、練習してきました。 ◆土曜日 KFBマスターズ 自主アップ 400 Choice 100x4 @2'00 Swim 50x6 @1'00 Odd:E-H, Event:H-E Kick 200 IM Pull 50x8 @1'05 IMO by2, Fly,Ba,F…

1週間ぶりのブログ更新です。 この間、何をしていたかというと、4泊5日で道東へ行ってました。 ということで、今回は旅行日記です。 ◆8月13日(月) 朝7時過ぎからＫＫＢで４０００泳いだ後、自宅に戻ってすぐに大阪空港から釧路へ。 釧路到着後、市街地で買物…

2次要項が届きました。 自分のIDを見て、あらためて思った。 「あぁ〜、やっぱり200バック申し込んじゃったのねワタクシ」 曲線が走っているなみはやの天井を見ながらだと、真っ直ぐにバックを泳げる気がしない。。。 ２１０メートルくらい泳ぐんではなかろ…

今日から盆休み。 ってことで、普段は中々行けないKSBマスターズに参戦してきました。 昼間、2bFISHメンバーに色々連絡している中で、今晩KSBマスターズに参戦する旨、伝えていたら… IM大好きさん、タケさん、Squawさんが参戦！ そして、来年から我がチーム…

日曜日に参加したH2O Swim Partyでもらった参加賞。 中身は普通の箸なんだけど、箱に貼ってある祈願の内容はマチマチ。 乳酸除去とか、キック力向上とか、ベスト更新とか… で、ワタクシのは「フェルプスになれる」箸。 ホントになれたらいいけどね。 さて、…

遅くなりましたが、日曜日に参戦してきた非公認大会の結果報告。 ◆個人種目 100Ba 1-18-54 (37-81, 40-73) 50Ba 35-33 ベスト＼(^o^)／ ◆リレー4x25 混合メドレー (160歳) 1-04-99 3泳Fly 4x25 男子メドレー (200歳) 1-03-63 2泳Br 4x25 混合フリー (160歳) …

明日は非公認大会のH2O Swim Party。 非公認大会＝スピード練習で、その前日は恒例の量的ハード。 W-up 400 Swim 200x8 @3'30 Fr-Ba : 3'10, 05, 03-02, 2'57 Kick 200x8 @3'30 w/Fin 1-4t:Side-Ba by 50 5-8t:Ba=3'01, 2'57, 53, 48 Easy 100 Pull 100x8 @1…

ロンドンオリンピックが開幕して1週間。 競泳は8/4（土）の競技を残すのみとなりました。 ここまでに日本が獲得したメダルは、銀２、銅７の計９個。 メダル総数はアテネの８個（金３、銀１、銅４）を超えて、戦後最多になった。 一方、各国のメダル獲得数は…

萩野公介選手、銅メダル獲得おめでとう〜！！ ＼(≧▽≦)／バンザーイ！ 目覚ましかけてないのに、3時過ぎに自然と目が覚めてＴＶをスイッチオン。 競泳日本代表で男子最年少の萩野選手が、競泳最初の決勝種目で見事やってくれました！ ラスト、マイケルフェル…

ジャパンが終わったので、キック•プルを多めに地味な練習してます。 ◆土曜日 W-up 400 Swim 400x2 @6'30 Fr-Ba Kick 200x8 @3'30 w/Fin Pull 100x8 @1'40 w/PB&SP Fr-Ba C-down 400Total 4000 ◆日曜日W-up 400+200 Choice 50x12 @'55 IMO Kick 100x8 @2'10 I…

届きました。 ゲストで種田恵さんが来られるそうです。 (^^) ワ〜イ もみじカップでは田中雅美さんに表彰＆握手してもらったし、今年はなんだかラッキー。 2012 H2O 2次要項 PW.pdf かおりんずの皆さま、パスワードはメールで連絡しますね。

始まりましたね。 競泳初日は波乱含み。 ◆男子400IM萩野が日本新で、なんとトップ通過。フェルプスはギリギリ8番残り。北京で銀メダルのシェーが予選落ち！フェルプスもロクテも決勝ではあげてくるだろうから、金メダルは難しいかもしれないけど、メダルのチ…

買いました。 ネットで買って、水曜日に届いたけど接続は明朝(^^; なので、開会式は今までのレコーダーで撮ります。 肝心の競泳は新しいレコーダーで録画できるね。 それにしても、今どきのレコーダーって小さいのね。 奥行がワタクシの足(28.5cm)より全然小…

昨日、大阪プールを1コース借りて長水路練習会をしてきました。 W-up 300 Choice 100x4 @2'00 Kick 200x3 @4'00 w/Fin Side-Ba-Side-Fr by 50 Kick 50x12 @1'15 (Smooth, HE, HH)x4 Fr w/Board Pull 50x12 @1'00 (Smooth, HE, HH)x4 Fr Swim 50x12 @1'15 2Fa…

オリンピックまで、あと1週間ではないか！ いかん、準備できてない！ レコーダー買うぞ！ さて週末。ジャパンが終わったので、じっくりベース持久力強化から。 W-up 400 @8'00 Routine Swim 200x8 @3'30 Fr-Ba4:3'05"-2'58", FRIM4: 3'00"-2'55" Easy 100 Pu…

今年から、Web上でアップされるようになりましたね。 http://www.tdsystem.co.jp/JAPANMASTERS2012/PRO.HTM 今年のジャパン、ワタクシは100Br、200Brともに6位でした。 結果については納得できていない面もありますが、5年前、マスターズデビューした年と比…

遅くなりましたが、ジャパンマスターズ後半の報告です。 メイン種目200Brのある三日目。 前日よりマシになったけど、階段を上がると疲労感が… 大腿部の筋肉は大きいから、ここが疲れると全身が疲れてるように感じるんだよな。 朝11時頃に会場入り。この日一…

さて二日目。 今日のエントリーは50Brのみ。 出番は夕方6時近くでしたが、チームメイトの応援のため、朝9時半頃に会場入り。 会場近くのダイソーでレジャーシートを買ってきて、午後3時過ぎまでゴロゴロ… アップはいつもより多めに2000。最初の方は昨日の疲…

今年もやってきました、ジャパンマスターズ！ マスターズ水泳を始めて6年目。 ジャパンには6年連続、6回目の参戦です。 今年の会場は千葉県国際総合水泳場。 会場が何処であれ、ジャパンはやっぱりジャパン。 独特の雰囲気が大好きです。 (^○^) 初日は100Br…

明日からのジャパンマスターズに向けて、新幹線で移動中です。 このところレース前に禁酒しても結果が出てないので、今回は呑みながら東京へ向かってます。

こんなん食べました。 野菜多めのを選びましたが、普段より少ない… あー、トマト食べたい。 それと、米が少ないなぁ。 後でおにぎり追加やな、

ワインタイム。 187mlの小さなボトルなので、ワタクシにしたら、かなぁり控え目です。

ジャパンに向けて最終調整段階です。 ◆日曜日 W-up 400 Swim 100x4@1'45 Fr-Ba2, FRIM2 Swim 50x4 @1'00 Fly-Ba Drill 50x12 @1'10 Br Swim 50x2 @1'15 25H(Br)-25ESwim 50x4 @'50 38"9, 40"5, 40"9, 40"9 Easy 200 Swim 50x2 @'50 37"3, 39"1C-down 600Tota…