非公認大会前日

明日は非公認大会のH2O Swim Party。

非公認大会＝スピード練習で、その前日は恒例の量的ハード。

W-up 400
Swim 200x8 @3'30 Fr-Ba : 3'10, 05, 03-02, 2'57
Kick 200x8 @3'30 w/Fin 1-4t:Side-Ba by 50 5-8t:Ba=3'01, 2'57, 53, 48
Easy 100
Pull 100x8 @1'40 w/SP Fr-Ba by 25 : 1'30-27
Easy 100
Swim 50x4 @1'30 25H-25E H=IMO
C-down 400

Total 5200

明日は、個人で100Baと50Ba。

リレーは男子のMRとFR、混合のMRとFR。

リレーはすべて25だから、ちょいと物足らないかな。。