明日は非公認大会のH2O Swim Party。 非公認大会=スピード練習で、その前日は恒例の量的ハード。 W-up 400 Swim 200x8 @3'30 Fr-Ba : 3'10, 05, 03-02, 2'57 Kick 200x8 @3'30 w/Fin 1-4t:Side-Ba by 50 5-8t:Ba=3'01, 2'57, 53, 48 Easy 100 Pull 100x8 @1…
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