久しぶりに

ブレで頑張った。

◆KFBマスターズ

自主アップ 200
W-up 100x4 @2'00
Swim 50x8 @1'00 O:E-H, E:H-E
Kick 50x8 @'55 Br BK4, GK4
Pull 50x8 @'50 Fr
Main Set
50x2 @'45 Br
50x1 @1'30 Choice Easy
100x1 @2'30 Br Hard
x4 Set
C-down 200+200

Total 3200

前半のE-H、H-Eは力を出し易いフリーを4本、あとはバックとブレ。

キックの55秒はキツいよなぁ。前半の4本は板キックで行ったけど、後半はグライドキックに変更〜

メインセット、最初の50x2はサークル間に合うようにという指示だったけど、ブレでいったから、頑張ってもギリギリ。

1本目42"で2本目44"-45"ってパターン。

100は、1'26", 27", 27", 27"。

バテたなぁ。上げられんかった。。。