肘うった〜

家の中でひょんなことで肘を打った。

じっとしてたらどうってことないのだが、泳いでみたらチト痛い。

特に平泳ぎの一掻き一蹴りの時に痛むので、無理せず平泳ぎでいくべきところをIMに変更して練習してきました。

◆日曜日：チョイM練習会

W-up
100x4 @2'00 Choice
50x8 @1'00 IMO

Kick
50x8 @1'10 IMO by 2

Pull
100x6 @2'00 IM, Fr-Ba alt.

Drill
50x8 @1'10 Crawl SA-A,B,C, Spin Roll by 2

Main Set
100x4 @2'00 IM Hard : 1'26", 25", 25", 25"
100x1 @3'00 Easy
100x4 @2'15 IM Hard : 1'24", 23", 23", 22"

C-down
200+300

T 3600