フィン フィン フィン • • •

組織変更•人事異動に伴い、仕事量が急増中。

泳ぐ時間が取れない…

時間ある時は疲れ果てて、まともに泳げない…

迎えた土曜の朝、先週と同じく、フィン使って練習。

今日はキックだけでなく、フィンスイムもやってみた。

◆土曜日：自主練 ＠KKB
W-up 800
K 200x10 @3'20 Ba w/Fin:3'08"-02"
E 200
KS 200x3 @3'20 Ba w/Fin 3'07", 02", 2'58"
S 200x3 @3'10 Ba w/Fin 2'50", 47", 45"
C-down 400

T 4600

まるでバックストローカーのメニューだな。

今まではフィンつけてキックばかりやってきたけど、スイムに繋げないと意味ないよなーってことで、フィンスイムもやってみた。

今日はキックとスイムを分けてやったけど、K、K、Sのセットを繰り返すとか、1本の中でK⇒KS⇒Sにするとかしてみてもいいかもな。

★おまけ

日曜日のチョイM練習会メニューはこんなのでした。

◆日曜日：チョイM練習会

W-up 100x6 @1'50 Choice
K 50x12 @1'10 (Smooth, HE, HH) x 4set
P 50x12 @1'10 (Smooth, HE, HH) x 4set
D 50x4 @1'10 Br GK, 2K1P
Main Set
S 100x3x4 @1'40 SR=1'00
1t: IM Hard, 2t: S1 Hard, 3t: Choice Smooth
S 100x1 S1 Max
C-down 200+400

T 3900

メインセットは、IMハードで全身の筋肉を使った状態でショートレストでS1ハードを頑張り、Choice Smoothで乳酸除去を図るメニュー。

S1はもちろんブレで。IMは1'28"-26"で、ブレは1'32", 31", 30", 33"と4セット目バテバテ。

ラストのブレMaxは力を振り絞って何とか1'26"。

堪えた〜