マスターズ練習

久しぶりに二日連続でマスターズ入りました。

◆水曜日：KKOマスターズ

W-up 200+200
K 50x8 @1'05 Fr3, Fly3, Br2
S 100x12 @1'45 2IM, 1Choice
S 50x8 @1'05 swim+スクワット or 腕立て 4回、IMO by 2
S 25x6x2 @'45, SR=1'00
1s : H-up Fr, Fly, Br by 2
2s : Hard Fr, Fly, Br by 2
C-down100+200

T 3000

◆木曜日：KFBマスターズ

W-up 200x3 @3'45

K 50x4 @1'00
S 100x2 @1'50 IM
P 50x5 @'55 Fr-Ba, Fly-Br alt.

S 100x4 @1'40 Fly-Ba, Ba-Br, Br-Fr, Fr
S 50x4 @'45 Fr

P 50x5 @'55 Fr-Ba, Fly-Br alt.
S 100x2 @1'50 IM
K 50x4 @1'00

C-down 200+300

T 3000