今日も地味練
体が動いたらBrのタフなインターバルやろうと思ってＫＦＢへ行きましたが、調子イマイチだったので、今日も地味なメニューをやってきました。
◆キック・プル基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 12 | @1'05 | (Fly SA-R,L,Dol-Br)x4 |
| Swim | 100 x 6 | @1'45 | IM, Fr alt. |
| KPS | 150 x 8 | @3'00 | Fr : 2'31, 28, 26, 24, 23, 21, 19, 13 |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 50 x 6 | @1'10 | Br GK |
| Pull | 50 x 6 | @1'10 | Br w/PB |
| Swim | 50 x 4 | @1'15 | Br Form |
| C-down | 300 |
本日の泳距離： 4000m
アップしてドリルやっても動きが悪い。
ＩＭ、Ｆｒのインターバルやったけど、ちぃっとも良い感じにならん。
Ｂｒの追い込みメニューを諦めてＦｒのＫＰＳをやり始めたら、段々体が動くように。
このメニューやると、何故だか体が動くようになるんだよね。
キックで脚⇒プルで上半身⇒スイムで全身 っていう順番で体と動かすことでスイムのときに脚なり上半身の動きが良くなってんのかな。
