変なこと思いついちまった・・・
3/11に開催されるスピードマスターズ。
非公認大会ってことで、2bFISH以外のスイトモさんに声をかけて11名で出場予定。
皆さんの個人エントリー種目・タイムが出揃ったので、リレーメンバーを決めて、自分のエントリーも確定させなければいけない。
何出ようかなって考えてたら、変なこと思いついちまった。。。
11名参加となると役員を2人ださないといけない。
当然、交代しながらってことになるのだが、立場上、できるだけワタクシは役員をやるつもり。
一方で、非公認大会なので練習の一環として多くの種目に出たい。
役員をやり、できるだけ多くの種目に出るには、種目をかためて続けて泳ぐしかない。
今回、個人種目は４種目までエントリー可能。
んなら、５０ｍの４種目出てみっか！
なんてことを思いついちまった。
順番はＦｌｙ⇒Ｂａ⇒Ｆｒ⇒Ｂｒ。
そして、その後に４×５０フリーリレー。
５０ｍ×５本、オールアウト、サークル１５分？って感じか。
疲れたところでＳ１のＢｒ泳いで、最後にリレーで出し切る。
いい練習になりそうだな。
ということで、前半は役員やりますので、後半はどなたか代わってくださいね。
一緒に出場される皆さま、よろしくお願いします。
◆キック・プル基礎練習＆パワーアップ
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Swim | 100 x 6 | @1'50 | FRIM : 1'32-30 |
| KPS | 150 x 8 | @3'00 | Fr : 2'30, 25-23, 22, 20, 16 |
| Easy | 100 | ||
| Pull | 50 x 4 | @1'20 | Odd=Fr Easy, Even=Fly Hard |
| 25 x 4 | @1'00 | Odd=Fr Easy, Even=Br H-up Hard | |
| C-down | 400 |
本日の泳距離： 3000m
ＫＰＳはサークル長くしてゆったり泳ぐつもりが、徐々に調子上がってきて、結構頑張ってしまった。
最後、久しぶりにパワープル。
Ｆｌｙ２本は３７”と４０”。２本目はヘロヘロだった。
やっぱ、時々パワー系を入れとかないとアカンな。
