疲労蓄積

日曜日恒例のチョイM練習会。

S1の泳ぎ込みメニューをやってきましたが・・・

◆S1持久力強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400
	50 x 6	@'55	Fr-Ba
ここからチョイＭ
Swim	100 x 8	@1'40	Odd=Fr
		@1'50	Even=IM
KS,PS	50 x 12	@1'05	S1 Odd=KS, Even=PS
Main Set	50 x 6	@1'00	S1 : Good Technique
	rest	@1'00
	100 x 6	@2'00	S1 : High Average
	rest	@1'00
	50 x 6	@1'10	S1 : Fast
C-down	200 + 200

本日の泳距離：　3700m

メニュー用語 110724.xls

アップは悪くなかったけど、メインセットはボロボロでした。

Good Technique : 44"-46"

High Average : 1'30"-33" 体動かず。Low Averageになってしまった。

Fast : 42"-41"　全然Fastじゃなかったね。40″切るくらいでいかないと。

昨日、一昨日の疲れが残ってたかな。結構たっぷり睡眠とったんだけどな。