ねぎ焼き
昔一緒に仕事をしていた先輩方との飲み会。
3次会で「ねぎ焼き」を食べに行ってきました。
粉もんの街、大阪。
美味しかったッス。
練習は土曜日恒例の朝に。
前夜の練習を終えてから11時間。やっぱ、疲れが残ってました。
◆キック・プルでベース強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 12 | @1'05 | IM-O by 3 |
| KPS | 150 x 8 | @3'00 | Fr : 2'35, 32, 30, 26, 24, 23, 21, 15 |
| Easy | 200 | ||
| Kick | 200 x 2 | @3'45 | Rotation Kick w/Fin |
| Pull | 100 x 6 | @1'50 | Fr-Ba w/PB&SP |
| C-down | 300 |
本日の泳距離： 3600m
調子のバロメータになるアップ400。
前夜は7'20だったのが、今日は7'50。調子いいときは7'00くらいなんすけどね。
ドリルをやってからベース強化のKPS。
疲労を考慮してサークルは長めに。
最初はボロボロだったけど、泳いでいるうちに体が動くようになりラスト2本はいい感じ。
後半は道具コースでフィンキックをみっちりやるつもりだったけど、足の指〜甲を攣ってしまった。。。
ジャグジーで温めて再トライするもすぐに攣って断念。イマイチ中途半端だったなぁ。
