ウォーキング
昼間、近所を１時間くらい歩いたら結構疲れた。
都道府県対抗女子駅伝を見ながら午睡。Zzzz…
夕方から日曜日恒例のチョイＭ練習会。
◆4種目泳いで総合力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| 50 x 4 | @'55 | Fr-Ba | |
| ここからチョイＭ | |||
| Choice | 50 x 8 | @1'00 | IM-S |
| K-S | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 |
| Main Set | 50 x 6 | @1'00 | Fly |
| 100 x 1 | @2'00 | Choice Smooth | |
| 50 x 6 | @1'00 | Ba | |
| 100 x 1 | @2'00 | Choice Smooth | |
| 50 x 6 | @1'00 | Br | |
| 100 x 1 | @2'00 | Choice Smooth | |
| 50 x 6 | @'50 | Fr | |
| 100 x 1 | @2'00 | Choice Smooth | |
| 50 x 6 | @1'00 | S1=Br | |
| C-down | 200+300 |
本日の泳距離： 3800m
今日のメインは４種目のインターバル。
Ｆｌｙ：４３”−４５” ６本はきつかったッス。
Ｂａ ：〜４７” 相変わらずテンポもＨＲもタイムも上がらない。
Ｂｒ ：４３”−４２” 頑張りました。
Ｆｒ ：３９”−３８” 頑張りました。
Ｓ１ ：４２”５−４１”５ 頑張りました。
最後のＳ１（Ｂｒ）はきつかったけど、１本ずつＩＭ大好きさんがタイムを読み上げてくれるので、落とさないように頑張りました。
今日は２番手だったから、間は１０秒空けていたけれど、流れに乗れてたかな。
