３連休
すっかり練習不足だった年末年始。
金曜日と３連休で、ある程度まとまった練習ができました。
体が元に戻ったわけではないので、もっともっと練習しないといけませんが。
◆キック・プル基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 8 | @'55 | Fr Fist |
| 50 x 8 | @1'05 | IM-O | |
| Kick | 400 x 3 | @7'00 | Ba GK w/Fin |
| 50 x 8 | @1'00 | Fly BK w/Fin | |
| Pull | 100 x 8 | @1'30 | Fr w/PB&LP : 1'18-23 |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 4000m
