ベース持久力
普段何気なくやっているベース持久力強化メニュー。
一昨日もそうだったけど、今日も重要性を痛感した。
中７日ですっかり体力が落ちている。
10月ごろにやっていた4-50分でやる200のインターバルとか、最近はまっている150のKPSとか。
地味ぃなメニューだけど、こういうのを継続することで『しっかり泳げる体』が作られているんだろうな。
その上で『追い込むメニュー』をやるから意味がある。
逸る気持ちを抑えて、今一度ベース強化して『しっかり泳げる体』を作ろう。
◆水感を取り戻す＆ベース持久力
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 8 | @'55 | Fr Fist |
| Swim | 200 x 8 | @3'30 | FRIM : 3'08->04->08 |
| Easy | 100 | ||
| Pull | 100 x 8 | @2'00 | Sc25-P75 w/PB |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 200 x 4 | +'30 | Fr BK, GK, Fly BK, GK |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 4600m
