筋肉痛

久々にレースで5本も泳いだもんだから筋肉痛・・・

特に太もも。

表側(大腿四頭筋)も裏側(ハムストリングス)も。

キック頑張ったってことですかね。

ゆったりリカバリースイムとサウナ＆水風呂２セットでほぐしてきました。

◆リカバリー

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		Fr-Ba
Drill	50 x 12	@1'00	Fly-SA, Br-SA
Swim	50 x 12	@1'00	IM-S
C-down	400

今日の泳距離：　2000m

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