煩悩スイム
年の瀬が近づいてきました。
今年もやります。
煩悩スイム 50m×108本。
今年は少し早め、12月23日(祝・金)13時からＫＦＢにて。
そして夕方早い時間から忘年会。
◆①ベース持久力 ②Brテクニック
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| Swim | 200 x 10 | ||
| 1-6 | @3'30 | Fr3, Fr-Ba3 | |
| 7-10 | @3'20 | FRIM, Fr alt. | |
| Sculling | 50 x 4 | @1'20 | w/PB |
| Pull | 200 x 2 | +'20 | Br w/PB |
| Kick | 200 x 2 | +'20 | Br GK |
| Drill-Swim | 50 x 4 | @1'10 | 2K1P-Swim |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 3400m
