東へ
月曜日、東京近郊への出張が入り、一日早く新幹線で移動中。
今宵は横浜の実家に宿泊。
途中、富士山がきれいに見えて、なんだかハッピー＆ラッキー。
いつも日曜日の夕方にやるチョイM練習会は、朝10時からに変更。
今日はFrとBaの練習。
Baの得意な人によると、Frと同じ感覚で泳いでいるらしい。
それを意識したメニューを組んで練習してきましたが、ワタクシは中々感覚を掴めません。
センスがないと言ってしまえば、それまでなのですが…
ローマは一日にして為らず。
地道に続けなきゃ。
◆Frの感覚でBaを泳ぐように
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Choice | 50 x 8 | @1'00 | IM-S |
| Kick | 100 x 4 | @2'40 | GK Side-Ba-Side-Fr by 25 |
| Pull | 100 x 4 | @2'10 | Fr-Ba w/PB |
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'10 | SideK-S 1-4:Fr, 5-8:Ba |
| Main Set | 50 x 6 x 3 | ||
| 1s | @'55 | Fr | |
| 2s | @1'00 | Fr-Ba | |
| 3s | @1'05 | Ba | |
| Sprint | 25 x 4 | @1'00 | Fr2, Ba2 |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 3400m
