新春スイムミート（大阪） エントリー
残る１種目は５０Ｆｒにしました。
ということで、こんなエントリーです。
初日
１００ＩＭ １’１０”００
２００Ｂｒ ２’４０”００
二日目
１００Ｂｒ １’１４”００
５０Ｆｒ ２７”５０
あと二日目の混合リレーに出ます。たぶんフリーリレー。
◆11/26朝練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 100 x 6 | @2'00 | Fly, Ba, Br, Fr3 |
| KPS | 150 x 6 | @2'45 | Fr : 2'28-23 |
| Easy | 100 | ||
| Drill | 25 x 10 | @1'00 | Sculling w/PB |
| Easy | 50 | ||
| Swim | 100 x 12 | @1'50 | Fr,IM3,Ba2,IM2,Fr,Ba2,IM |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3800m
この日も調子イマイチ。
途中でスカーリング入れて気分を変えながらの練習。
最後はＩＭをディセンディングで上げていくように。1'31"から26"くらい。もう一つやね。
