今年は余裕・・・
新春のエントリー書類一式を発送。
順調なら明日、大会事務局に配達されるはず。
そして受付は明日から。
ということで不備がなければ、今年は余裕でエントリー完了。
思えば、去年は大変だった。。。
新チームの登録をするのに、マスターズ協会から中々返信が来なくてヒヤヒヤしたな。
大会事務局に毎日電話して、定員に達していないことを確認したり。。。
それに比べりゃ、今年は余裕。
でも、なんか落とし穴がありそうで怖い。。
◆①ベース持久力 ②FrとBaの相乗効果狙い
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Swim | 200 x 6 | ||
| 1-3 | @3'30 | Fr-Ba : 3'10"-05" | |
| 4-6 | @3'20 | FRIM : 3'01"-00" | |
| KPS | 150 x 4 | @2'40 | Fr : 2'25-22 |
| Kick | 100 x 3 | +'20 | Rotation Kick |
| Pull | 100 x 3 | @1'50 | Fr-Ba : ~1'35 |
| Swim | 100 x 3 | @1'50 | Fr-Ba : 1'30"-1'29 |
| C-down | 500 |
今日の泳距離： 3600m
週の真ん中なので軽くしようと思いつつ、結構泳いじゃいました。
ダウンのなかで、新しいドリルにトライ。
今度の日曜にやってみようかな。
