センターコース
水曜日にやったウェイトのダメージが残っていて身体が痛い (>_<;)
今日はゆっくりスイムで疲れをほぐすかぁなどと考えつつＫＦＢへ。
泳ぐ前、準備体操と体幹強化の補強で身体を温めるのがルーチンだが･･･
補強をやる元気がなく、暫しジャグジーでまったり〜 (*´ρ`*)ﾎﾜﾜｰﾝ
さぁて泳ぐか。天気が悪いせいか、いつも以上に人の少ないＫＦＢ。
２面あるプールのうち、奥にある５コースプール行くと･･･
センターコースで泳いでいる人がいる。
バランスの取れた泳ぎで中々速そうだ。 ってか、速いわ！
なんとなぁく、見覚えのあるような、ないような泳ぎ･･･
準備体操を始めたところで、戻ってきたその人がゴーグルしたまま、ニコッとして「こんばんは」と。
一瞬の間をおいて、永遠の若手さんだと分かった。
どうやら仕事で近くに来て、帰りに寄ったらしい。
その後も、ＦｒとＢａのハードを何本か泳いでいたけど、どちらも変な癖がなく左右バランスがとれた良い泳ぎ。とても大人になってから水泳を始めたとは思えない。
ワタクシがアップを終えたあたりで、上がってしまったけど、今度、タイミングが合えば一緒に練習したいですね。＞永遠の若手さん、また来てくださぁい。
◆水感維持＆ブレテクニック
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 12 | @1'05 | IMO by 3 |
| Swim | 100 x 6 | @1'50 | FRIM |
| Drill | 50 x 12 | @1'10 | Br KoB4, SK2, FK2, GK4 |
| 50 x 8 | @1'15 | Br Sc-Pull, Pull | |
| Combo | 50 x 6 | @1'10 | Br D2, DS2, S2 D=2K1P |
| Swim | 25 x 4 | @1'00 | Br Form Fast |
| C-down | 200 |
今日の泳距離： 3200m
冒頭に書いたとおり、ウェイトのダメージがあったので、全体的にゆっくりスイム。
前半は身体ほぐし。後半はブレのテクニック。
最後にForm Fastのつもりで泳いだけど、なんだかプルとキックが噛み合ってない。
こんなときは無理せず切り上げて、また明日だね。
さぁ、レインボーまで１週間。
ジャパンが終わってからの２ヶ月、計画していた練習は９割程度できてきている。
あとは、日曜日に追い込んで、その後は水感維持する程度に泳ぎながら疲労除去。
３日前からカーボローディングしてレースに突入〜♪♪
メイン種目の200Brがある初日に向けて、疲労除去が一番のポイントかな。
