チームＴシャツ完成！！
ジャパン終了後からデザインを考え始めたチームＴシャツが遂に完成しましたぁ！！！
背中のセリフ、胸のマークともに、めっちゃ気に入ってます。
最高にナイスなチームＴシャツです。 v(￣ｰ￣)v
チームメンバーの共通カラーはネイビー。
分かりにくいけど、左胸のマークはシルバー。
背中のセリフは白。
ワタクシは他にブルーとラベンダー。
３枚あるので、３日間あるレインボーカップも大丈夫！
このＴシャツ着て、コース紹介のときに右手で左胸のマークを握る。
うーん、気分は北島康介。
あっ、でもマスターズのレースだと直前までＴシャツ着ている余裕ないか。。。
◆Brテクニック＆Frスピード向上
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | ||
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | IMO by 2 |
| Swim | 50 x 8 | @1'00 | IMO |
| Drill | 50 x 12 | @1'10 | Br |
| Swim | 50 x 8 | @1'20 | Br Form5, Sprint Set |
| Swim | 200 x 1 | Fr-Ba w/Fin | |
| Kick | 50 x 4 | @1'15 | Ba w/Fin Fast, Easy alt. |
| Swim | 50 x 4 | @1'00 | Fr w/Fin&LP |
| 50 x 4 | @1'30 | Fr w/Fin&LP Fast, Easy2, Fast | |
| C-down | 600 |
今日の泳距離： 3600m
だいぶマシになったもののウェイト疲れがまだ残る中、いつもどおりの朝練習。
前半はＢｒのテクニック。
後半は道具コースに移って、Ｆｒのスピード向上メニュー。
フィンとパドル付けて、一種のAssisted Training。
50Fr2本は29"と28"5。さすがにフィンとパドル付けると速いね。
疲労を抜くべく、ダウンはたっぷり。
さぁ、明日はチョイＭ。レインボーに向けて最後の追い込みだ。
