連日の練習
体調が良くなってきたので、連日、練習してます。
水曜日 フォーミングで1800
木曜日 ウェイト＆クールダウンスイム400
で、金曜日は疲れてましたが、地味練で頑張ってきました。
◆ベース強化＆キック強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−Dol Br−SA Fly−Fr | |
| Swim | 100 x 6 x 3 | SR＝0 | |
| 1s | @1'50 | Fr−Ba, FRIM Alt | |
| 2s | @1'45 | IM, FRIM Alt | |
| 3s | @1'40 | Fr Alt | |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 100 x 8 | ＋'10 | IMO |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 50 x 4 | @1'10 | Br GK w／Ball |
| Swim | 200 | w／Fin | |
| Kick | 50 x 4 | @1'10 | Br w／Fin |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 4200m
