ミニ•エバンスへの道
練習不足で落ちたベース持久力を戻すべく、地味なメニューに取組中。
本来ならミニ•エバンス•セットをやるのがベストなんだけど、今はやり切る自信がない。
なので少しずつステップアップ。
100x4x4は卒業して、今日は100x6x3。
コナマスの疲れもなく、いい感じで泳げました。
◆ベース強化＆テクニック向上
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA−FN−Fist−DA Ba−Scu−Dol Br−SA Fly−Fr | |
| Swim | 100 x 6 x 3 | SR＝0 | |
| 1s | @1'50 | Fr−Ba3, FRIM3 | |
| 2s | @1'45 | FRIM, IM Alt | |
| 3s | @1'40 | Fr, IM Alt | |
| Easy | 100 | ||
| Kick | 50 x 4 | @1'10 | Br KoB2, FK2 |
| 50 x 4 | @1'00 | Br GK | |
| Pull | 50 x 4 | @1'10 | Br w／PB |
| Swim | 50 x 4 | @1'20 | Br Form |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3400m
