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◆ＦｒとＩＭで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | FrBa | |
| Drill | 100 x 4 | @2'00 | IMO |
| Mini Evans Ver.B | |||
| 100 x 1 | @1'40 | Fr : 1'25 | |
| 100 x 4 | @1'50 | IM : 1'32-30 | |
| 200 x 1 | @3'20 | Fr : 2'52 | |
| 100 x 3 | @1'50 | IM : 1'29-28 | |
| 300 x 1 | @5'00 | Fr : 4'20 | |
| 100 x 2 | @1'50 | IM : 1'27-26 | |
| 400 x 1 | @6'30 | Fr : 5'52 | |
| 100 x 1 | IM : 1'23 | ||
| C-down | 400 |
昨日の泳距離： 600m
今日の泳距離： 3200m
今月の泳距離： 42300m
水着はＮｕｘ1枚。
久しぶりにMini Janet Evans Set VerBで持久力強化。
サークルは少し長め。
ジャスト1時間で効率よく持久力練習できました。
