ＫＦＢマスターズ
年度末の３月。
上旬は社内イベントの対応で、中旬は期末特有の仕事諸々で大変でしたが、下旬は順調で結構泳げました。
気がつけば、レース３日前。
ＫＦＢマスターズに参加してきました。
◆ベース持久力＆スピード強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 150 | |||
| Choice | 50 x 8 | @'50 | Fr | |
| 100 x 8 | @1'45 | Fr-Ba, FRIM, IM : 1'32-30 | ||
| 100 x 8 | @1'40 | (IM,Fr,Br,Fr) x 2 | ||
| Hard | 50 x 5 | @2'00 | Fr2, Br2, Fr | |
| C-down | 100 + 400 |
今日の泳距離： 2900m
今月の泳距離： 63200m
水着はNux1枚。
Choice, Choice, Chiceで最後にHardとシンプルメニュー。
Choice1つ目はFrでゆっくりアップ。
Choice2つ目は4種目泳で全身満遍なく。
3つ目はIMとBrをチョイハードで追い込み、1'27くらい。
Frまで頑張る気力がなく・・・
最後のハードはFr：33"くらい、Brは38"くらい。
Frでフクラハギ攣りそうだった。。。
キックが膝打ちになってたかな。
ハードで追い込んだので、ダウンは多めに。
