4月〜6月の大会
こんな予定です。
4月 3日(日) 短水路松山会場 400Fr, 25Br
4月29日(金) アクアリーナCup 100Fr, 50Fr
5月 7日(土) 短水路大阪会場 100Fr, 200Fr
5月 8日(日) 短水路大阪会場 50Fr, 50Fly
5月22日(日) 短水路京都会場 100Br, 50Br
6月 5日(日) コナミ西日本 ？？？, ？？？
今年はコナミ西日本が以前のように6月第1週に戻った。
大阪マスターズオープンが例年通り6月第3週なら、今年は重ならず両方出れるかな。
これらに加えて、例年通りなら、短水路京都の翌週＝コナミ西日本の前週に大阪社会人大会があるか。
毎年のことながら盛り沢山。
練習できること、レースに出れることに改めて感謝。
◆①ベース持久力強化 ②Br強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 800 | SKPS by 200 | ||
| Drill | 50 x 8 | @1'00 | IM-O by 2 | |
| 50 x 8 | @1'05 | Sc-Pull w/PB | ||
| Main Set1 | 100 x 12 | @1'40 | IM, Fr alt. IM:1'32-29, Fr:1'29-27 | |
| Easy | 100 | |||
| Pull | 50 x 4 | @1'10 | Br w/PB | |
| Kick | 50 x 4 | @1'10 | Br GK | |
| Main Set2 | 50 x 8 | @1'05 | Br : 42"-43" | |
| C-down | 400 |
月曜の泳距離： 500m
今日の泳距離： 4100m
今月の泳距離： 60300m
水着はNux1枚。
前半はベース持久力強化。
今日はサークル一定でIMとFrを交互に泳ぐインターバルに挑戦。
IMはちょいハード、Frは楽に。
後半はBrの練習。
最後のインターバルは、先週よりもチョイと楽に泳げるようになったか。
少しずつ積み重ねて行くしかないね。
