平泳ぎ始めました〜♪

夏になると飲食店の軒先にかかる「かき氷始めました」「冷やし中華始めました」。

Ｓ１平泳ぎのワタクシ、ちょいと前から「平泳ぎ始めました〜♪」。

今年はＦｒを重点的に練習してレースに出るつもりですが、やはりＳ１は平泳ぎ。

短水路京都大会で５０Ｂｒ、１００Ｂｒエントリーしたことだし、ボチボチ平泳ぎの練習を始めてます。

今日はＢｒで久々のスピード練習してきました。

◆①乳酸生成⇒除去⇒ラストスパート　②キックを活かしたスピード強化

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	600		SKPS by 150
ここからチョイＭ
Swim	100 x 6	@1'50	FRIM3, IM3
Kick-Swim	50 x 12	@1'05	Fly2, Ba2, Br4, Fr4
Main Set1	100 x 8
	x 2	@2'00	Fr Hard : 1'12, 12
	x 4	@1'40	Fr RP800 : 1'20-21
	x 2	@2'00	Fr Build up, Hard : 1'18, 16
Main Set2	50 x 8	@1'30	Kick Hard, Swim Hard, Easy
C-down	200+100

今日の泳距離：　 3300m
今月の泳距離：　55700m

メニュー用語 100828.xls

水着はＮｕｘ1枚。

100×6本は4種目泳で全身を使うように。キック-スイムはＢｒとＦｒを多めに。

第1メインは来週の４００Ｆｒを意識。中間のところはもうちょっと楽に上げられないと。

第2メインはＢｒで。

キックハードは45"、44"、43"、スイムハードは39"、38"、38"。

久々にしてはマズマズかな。