マシンおかしいんちゃう？
朝スイム、夕方ウェイト＆ランの二部練習。
スイムは調子悪ぅ〜って状態でやや自己嫌悪。
夕方は気分転換を兼ねてウェイト＆ラン。
上半身中心にウェイトやってからラン30分。
ランの距離＆タイムはこんな感じ。
1000m 6'40"
2000m 11'33" （4'53"）
3000m 16'04" （4'31"）
4000m 20'04" （4'00"）
5000m 24'03" （3'59"）
6000m 28"01" （3'57"）
後半は1km4分ペース、時速15kmで走ったことになるんだけど、これってホントかね？
確かに、ラン３回目で身体が慣れてきて、よく動くようにはなってるのは感じるけど。
でも、こんな速く走れるわけないよなぁ。
前回、前々回と違うタイプのマシンやったしな。
ディスプレイが大きくて高性能っぽく見えたけど、なんか数字が嘘っぽいんよなぁ。
あのマシン、おかしいんちゃうかな？
今日、マシン上で6km走ったことで、バイアスロンの10kmラン、走りきれそうな気がしてきた。
が、ホントに出るか？
外で走ると地面からの衝撃とかあるやろし、マシン上のようにはイカンわなぁ。
そもそも、外で走れる靴持ってないし。
やっぱ、見送りか。 とりあえず、靴だけでも買っとくか。
◆４種目泳いで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA, FN, Fist, Ba, Br, Fr, SA-Fly, Fr | |
| Drill | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 |
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 |
| Swim | 50 x 12 | @1'00 | IM-S |
| Main Set | 100 x 6 x 2 | SR=1'00 | |
| 1s | @1'45 | FRIM : 1'29-28 | |
| 2s | @2'00 | IM : 1'28-27, 25 | |
| C-down | 400 |
夕方のほぐしスイム： 400m
今日の泳距離： 3800m
今月の泳距離： 18800m
水着はNux1枚。
今日はKFBにてhammermaidさんメニューで練習。
IM-Sまでで身体を温めた後、メインセットへ突入。
メインは色々相談の結果、上記のとおり100×6×2に決定。
１セット目はレスト短め、２セット目はサークル長くして強度アップ。
が、スイムタイムはイマイチ。全部25秒くらいでいかんとね。
