本日メニュー
◆IM Festivalで総合力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA, FN, Fist, Ba, Br, Fr, SA-Fly, Fr | |
| 50 x 4 | @1'00 | Fr, Ba alt. | |
| Kick-Swim | 50 x 8 | @1'05 | IM-O by 2 |
| Main Set | IM Festival | ||
| 25 x 12 | @'40 | Fly | |
| 100 x 1 | @2'30 | IM : 1'28 | |
| 75 x 4 | @1'30 | Ba : 1'10-08 | |
| 100 x 1 | @2'30 | IM : 1'24 | |
| 50 x 6 | @1'05 | Br : '43-'42 | |
| 100 x 1 | @2'30 | IM : 1'31 | |
| 100 x 3 | @1'50 | Fr : 1'26-24 | |
| 100 x 1 | @2'30 | IM : 1'25 | |
| Sprint | 50 x 6 | @1'30 | Kick, Swim alt. K:~49", S:34"-33" |
| C-down | 200+200 |
今日の泳距離： 3300m
今月の泳距離： 22100m
水着はNux1枚。
昨日のハードワークで身体ボロボロ。
メインセットBrまでは頑張れたけど、Br後のIMとFrは気持ち折れて死んでました。
最後のIMとその後のSprintは気持ちを持ち直して頑張ったけど、今日はホンマにヘロヘロ〜。
久々、ドＭの世界に浸りましたぁ。
