軽い筋肉痛
だったので、リカバリースイムしてきました。
◆リカバリー４種目泳
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr |
| Swim | 100 x 16 | @1'50 | Fr-Ba4, FRIM4, IM3, Fr, IM2, Fr, IM / IM Des. |
| Pull | 100 x 8 | @1'40 | Fr w/PB : 1'25-27 |
| Easy | 200 | w/Fin | |
| Kick | 200 x 4 | @3'30 | Ba w/Fin : 3'15, 10, 05, 2'53 |
| 50 x 4 | @1'30 | Fly w/Fin UW Hard / Easy by 25 | |
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 4400m
今月の泳距離： 44600m
水着はＮｕｘ１枚。
アップの後は余裕あるサークルで４種目泳。頑張りすぎず程々に。
後半はプルとキック。
プルはストロークの軌道、肘の位置を意識。
キックはフィンをつけてＢａをディセンディングで。ラストは結構頑張りました。
最後にアンダーウォーターのＦｌｙキックをやって終了。
当然なんだけどフィンつけると進むね〜
