こんなところでも・・・ - Go Beyond My Limit!　〜トビ亀のマスターズ水泳日記〜

紹介されてました。

ワタクシのお気に入りラーメン店『一蘭』。

人気の裏には、よく考えられた戦略があったわけね。

さて、トレーニングの方は・・・

Ｋ−Ｋ丘でウェイトやってきました。

これで3週連続。

続くかな。

準備体操

⇒　体幹強化のスタビライゼーション

⇒　腹筋・背筋　（60回3セットずつ）

⇒　上半身

⇒　下半身

ウェイトは無理しないよう、適度な負荷で20-30回を2-3セットずつ。

4-50分かけてウェイトした後、プールでほぐしスイム。

◆ほぐしスイム

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
Swim	100 x 4	@2'00	FRIM
C-down	200

今日の泳距離：　 600m
今月の泳距離： 40200m