合宿突入〜♪
明日から３連休。
なので、今夜から合宿突入。
初日はＫＦＢマスターズに参加。
月曜ウェイト、火曜4種目泳でリカバリー、水曜オフで、今日は体調ばっちりのはずだったけど、100IMのインターバルでヘロヘロになるわ、足攣るわで、駄目駄目でした。
◆ＫＦＢマスターズ
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'06 |
| Swim | 100 x 4 | @1'50 | Fr-Ba |
| ここからマスターズ | |||
| W-up | 150 | ||
| SKPS | 100 x 8 | @2'00 | IM-O |
| Swim | 100 x 8 | @1'45 | IM |
| Drill | 50 x 6 | @'55 | Fr チョキスイム |
| Swim | 50 x 8 | @1'10 | Hard IM-O by 2 |
| C-down | 100 + 350 |
今日の泳距離： 3700m
今月の泳距離： 22900m
水着はＮｕｘ1枚。
少し早めに行って身体を温めておいたが、マスターズ練習での動きはイマイチ。。。
手をチョキにして泳ぐドリルは12本あったけど、足を攣ってしまい6本は休憩に。。。
攣ったのは右脚アキレス腱の横あたり。こんなとこ攣るのは初めて。
下手なＢａキックを頑張りすぎたんかな。
