葛根湯
金曜日、喉の調子が悪かったので、久しぶりに葛根湯のお世話に。
風邪気味かなってときは、これに限るね。
あとはイソジンでうがいしたり、トローチなめたり。
どうにか持ちこたえたので、土曜日は無理しない程度に泳いできました。
◆ＦｒとＢａで持久力強化
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @7'30 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'55 |
| KRLS | 100 x 4 | @1'55 | IM-O by 2 |
| 蟻地獄 | |||
| 400 x 1 | @6'30 | Fr-Ba : 6'05 | |
| 300 x 1 | @4'50 | Fr-Ba : 4'25 | |
| 200 x 1 | @3'20 | Fr-Ba : 2'57 | |
| 100 x 1 | @1'50 | Fr-Ba : 1'28 | |
| 100 x 1 | @1'50 | FRIM : 1'29 | |
| 200 x 1 | @3'20 | FRIM : 3'00 | |
| 300 x 1 | @4'50 | FRIM : 4'30 | |
| 400 x 1 | Fr : 5'42 | ||
| C-down | 400 |
今日の泳距離： 3200m
今月の泳距離： 58500m
水着は久しぶりにＮｕｘで。
メニューの方も久しぶりに蟻地獄でＢａを多めに。
Ｆｒ−ＢａのタイムがＦＲＩＭと変わらないか速いくらい。
Ｂａが速くなったのか？ いやＢｒが遅いんだろうな。
ま、あまり気にせず。
日曜日は、いつもより1時間早く16時から、煩悩スイム 50ｍ×108本。
去年は25ｍでやったんだけど、物足りないという声が多く今年は50で。
来年は75になったりして。
再来年は・・・
さすがに50で打ち止めかな。
