脚攣って中途半端・・・
◆キック・プル・スイムでベース強化のつもりが・・・
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'43 |
| KRLS | 100 x 4 | @2'00 | IM-O |
| Kick | 100 x 8 | @2'10 | Fr w/Board : 1'54-52 |
| Pull | 100 x 8 | @1'30 | Fr w/PB : 1'20-24 |
| Easy | 100 | ||
| Swim | |||
| 100 x 1 | @1'40 | Fr : 1'24 | |
| 100 x 3 | @1'45 | IM : 1'30-28 | |
| 200 x 1 | @3'15 | Fr : 2'53 | |
| C-down | 300 |
今日の泳距離： 3400m
今月の泳距離： 16000m
水着はＫＯＺのラバーロンスパ（09年版）。
アップ好調。今日はガッツリ行くぞぉと意気込んだが・・・
板キックは今日も良い感じ。さして力をいれずとも進むようになった。けど、もっともっと速くなるはず。蹴り上げと小刻みなキックを意識。
プルは1本目から頑張ってみたら、後半落ちましたぁ。。。
メインセットはＦｒ100,200,300と100ＩＭ3本、2本、1本を交互に泳ぐミニ・ミニ・エバンス・セットにするつもりが・・・
ＩＭ2本のところでふくらはぎ攣りました。
そのまえ、メインに入るまえに太腿攣りそうだったから、一旦上がってジャグジーで温めて復活したつもりだったのに。
ガッツリ泳ぐつもりが、なんとも中途半端な練習に。
