試合前？
スポーツ報知マスターズを二日後に控え、試合前とは思えないような練習。
◆キック・プル基礎練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | @8'00 | ||
| 100 x 4 | @2'00 | Fr-Ba, IM alt. | ||
| 100 x 4 | @1'40 | Fr-Ba, IM alt. w/Fin | ||
| Kick | 400 x 1 | @7'00 | Ba w/Fin: 6'17 | |
| 100 x 6 | @1'50 | Ba w/Fin: 1'28-30 | ||
| Easy | 100 | |||
| Pull | 100 x 12 | Fr w/PB&LP | ||
| 1-6 | @1'40 | Hyp5 : 1'23-21 | ||
| 7-12 | @1'30 | Hyp3 : 1'21-20 | ||
| Easy | 100 | |||
| Swim | 25 x 4 | @1'00 | Hard w/Fin Fr, Fly alt. | |
| C-down | 400 |
水着はＮｕｘ＋タフスーツの2枚。
今日はフィンとパドルを使って、キックとプルの基礎練習。
キックはＢａが速くなれば、Ｆｒも速くなるだろうってことで全部Ｂａで。
相変わらず、フィンつけるとよく進む。
プルは1'30サークルを余裕もって回れたのは良かった。
けど、まだ水圧に負けて後ろに掻き切れてないなぁ。
最後はスポーツ報知で50Flyに出ることを考えてフィンつけてダッシュ。
試合二日前にこんな練習でいいんだろうかと思いつつ・・・
こんな練習してて、ベストやそれに近いタイム出したこともあるんよね。
今週はまともにブレスト泳いでないなぁ。
明後日の100ブレ、どうなりますやら？
お楽しみに〜♪♪
