Ａｓｓｉｓｔｅｄ Ｔｒａｉｎｉｎｇ
トップスイマーは長いゴムチューブなどで身体を引っ張ってもらって、スピードを体感する練習、Assisted Trainingをするらしい。
今日は3カ月ぶりに高速水着を着て、スピードを体感。
Assisted Trainingもどきのつもり。
大枚はたいて購入した高速水着。
今はもうレースで使えない高速水着。
こんな形で練習用水着になるとは・・・
ベンツでコンビニへ買い物行くようなもんかな。
◆前日調整
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | ||
|---|---|---|---|---|
| W-up | 400 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 6'58 | ||
| ここからチョイＭ | ||||
| Swim | 50 x 6 | @1'05 | IM-S x 2 | |
| Drill | 50 x 4 | @1'10 | Fr SA-A,B,C, SR | |
| Choice | 50 x 12 | @1'10 | Br KoB, SK, FK, GK3, P2, 3P1K-Swim2, 2K1P-Swim2 | |
| Swim | 25 x 8 | @1'00 | Hard, Easy alt. H=Fr2, Fly2 | |
| Easy | 100 | |||
| Main Swim | 50 x 4 | @1'30 | Br Build-up2, Form Fast2 | |
| Easy | 200 | |||
| ここまでチョイＭ | ||||
| Kick | 25 x 4 | @1'00 | Br Under Water Kick | |
| D-S | 25 x 4 | @'45 | Br 2K1P, Swim alt. | |
| ここでスパッツ水着に | ||||
| D-S | 25 x 4 | @'45 | Br 2K1P, Swim alt. | |
| C-down | 200 |
水着はＳｈｉｎ Ｒｅｖ＋バイオラバーロンスパ。
アップは結構よく進んだ。さすが高速水着って感じ。
4種目泳で全身満遍なく動かし、Ｆｒドリルでしっかりキック打って心拍数を上げてから、キック、プル、ドリルで泳ぎづくり。
ＦｒとＦｌｙのダッシュで身体に刺激入れてからメインスイムへ。
Ｂ−ｕｐとＦｏｒｍ Ｆａｓｔで頑張り過ぎないようにするつもりが、隣でＢａを泳ぐＩＭ大好きさんの姿が視界に入り、ついつい頑張って・・・
後半2本は38"くらい。ストローク数は７−７。
明日の１００Ｂｒを意識して大きく。
チョイＭの後にキック、ドリル、スイムを追加。
最後、高速水着を脱いでスパッツ水着に。
これで高速水着での感覚がスパッツ水着に移ったかな？
明日のスポーツ報知は12時ごろに１００Ｂｒ。
5時間くらい空けて５０Ｆｌｙ。
レースの間が暇そう〜。
