ＫＦＢマスターズ
二部練習で、夜はＫＦＢのマスターズに入ってきました。
◆ＫＦＢマスターズ練習
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 250 + 150 | ||
| Choice | 100 x 8 | @1'50 | 1-4: IM, 5-8: Fr-Ba |
| SKPS | 100 x 8 | @2'10 | IM-O by 2 |
| Swim | 50 x 10 | @1'00 | Fr LB 1/25-3/25 : '42-39 |
| Swim | 50 x 6 | @1'30 | Fr Hard 1-3:Fist, 4-6:Normal '33，34，33 |
| C-down | 400 |
水着はＮｕｘ＋ウォータージーンの２枚。
ChoiceのＩＭは1'35-32、Ｆｒ−Ｂａは1'30-28。
Ｂａが意外と速かった？ Ｆｒでかせいでるだけかな。
ＬＢ：Ｌｕｎｇ Ｂｕｓｔｅｒはしんどかった。
1本目終わった時は「意外と楽やな」って思ったけど、本数が進むと、どんどんしんどくなる。
でも100ｍで10秒くらい泳力差のあるＭさんが後ろで頑張っていたので、自分はもっと追い込めるはず！と思って、全部クイックターンで行きましたぁ。
スタートして17-8ｍのところで1回目の呼吸。
そのままターンまで我慢。
ターン後、浮き上がって1or2ストローク目に帰りの呼吸1回目。
あとは5-1か6-1で行って、帰りは3回。
めっちゃしんどかったけど、よく頑張りましたぁ。 ＼(^O^)／
最後のハードは、残り15ｍくらいでバテバテ。
今日は二部練習トータルで8400ｍ。
明日のチョイＭ、頑張れるかなぁ？
