盆休み突入〜♪

練習日記

８月７日から１５日まで、盆休み９連休。


いつもの長期休みなら、

「９日のうち７日か８日練習できるな」
「二部練習もしよっかな」

などと強化練習にあてるのですが・・・



◆テーマ：持久力ベース作り

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400 x 1 @8'00 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'15
KRLS 400 x 2 @7'30 IM-O by 100 : 7'04, 6'58
MainSwim 200 x 4 @3'20 FRIM : 3'02, 01, 01, 00
Pull 200 x 4 @3'10 Fr Hyp5 : 2'53, 50, 49, 48
C-down 200

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直


水着はＮｕｘ１枚。

火曜、水曜とほぼ同じメニュー。

今日はＨＲ１６０くらいまで。

少し強度を上げて、スイムもプルもタイム上がってきました。


今週は、試合続きで落ち気味の持久力のベースを戻すように泳いでるけど、来週１週間休まざるを得ないのが痛いなぁ。

再来週以降もまた同じようなメニューになるかな。


９月の３連戦はこんな予定。

　レインボーカップ（９／１０−１２　＠日本碍子アリーナ　長水路）
　　　５０Ｆｒ，　５０Ｂｒ　（９／１１）
　　　１００Ｂｒ　（９／１２）

　スポーツ報知（９／２０　＠大阪プール　長水路）
　　　１００Ｂｒ，　５０Ｆｌｙ

　ＦＩＡマスターズ（９／２６　＠京都アクアリーナ　短水路）
　　　１００ＩＭ，　２００ＩＭ


Ｓ報知で長水路シーズンが終わり。

ＦＩＡ以降の短水路シーズンでは、しばらくＢｒはお休みします。

昨年から今年にかけて、コンスタントにＢｒに出続けてイマイチだったような気がしてます。

一昨年の秋冬、ＩＭとＦｌｙを頑張ったのが昨年の夏シーズンにつながってたような気もするし。

来年に向けては、一昨年のパターンに戻そうかな・・・

ってことで、ＦＩＡから新春くらいまでは、ＩＭ，Ｆｒ，Ｆｌｙで頑張ります！　p(^o^)q




１種目忘れてるんちゃう？



って、突っ込んだ方、手を挙げて。




イエロー１枚目です！



ちゃんとＢａも練習しますよ。

単独種目でレースに出るか・・・

ひょっとして、ひょっとすると、鈴鹿か新春あたりでＢａエントリーしたりして。



多くの人から酷評され、呆れられているトビ亀のＢａ。


Ｂｒよりも遅い（５０で３秒？！）トビ亀のＢａ。


この秋冬、ついに解禁か？


乞うご期待！！





誰も期待してねぇよ！



って、突っ込んだ方、手を挙げて。



イエロー２枚目で退場です！！！