病院からの連絡

練習日記

今日の昼過ぎ、今度入院するＫ医大○井病院から電話。

「9日月曜日の入院は、昼食を済ませて13時にお願いします。」

この前の説明では10時にと言われましたが13時でＯＫとのこと。


ということは・・・




月曜の朝も泳げる！　ｖ(^o^)ｖ





そこまでやるか！？



って、突っ込み入れた方、手を挙げて。







イエロー１枚目！





そういえば大部屋がいっぱいとのことで、空くまで個室に入ることになりました。


１泊８４００円の追加料金を払わなアカン。


うーん・・・


けど、人目を気にせずトレーニングできるぜ！！






あんたアホちゃうか？鼻血ブーやでぇ！！





って、突っ込み入れた方、手を挙げて。







イエロー２枚目！　退場です！！






って、退場せなアカンのは俺か？！




◆テーマ：持久力ベース作り

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400 x 1 @7'30 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'07
KRLS 200 x 4 +'20 IM-O
Pull 100 x 4 x 3 SR=0 Fr Hyp5
1s @1'40 1'25-24
2s @1'35 1'24
3s @1'30 1'24-25
Easy 100 @4'00
MainSwim 200 x 4 @3'20 FRIM : 3'07, 06, 06, 05
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直


水着はＮｕｘ＋ウォータージーンの２枚。

今週やってるメニューのアレンジ版。

ＫＲＬＳはＩＭ−Ｏで。Ｆｌｙ：３'３０、Ｂａ：３'５０、Ｂｒ：３’２０、Ｆｒ：３’３５。　いつものことやけど、Ｂａ遅っ！


プルはサークル短くなる中、タイムを維持。

ここでチョイと頑張りすぎて疲労感・・・

予定外のイージーを入れてからMain Swimに突入。

６本やるつもりやったけど、気持ち折れました・・・



明日のチョイＭは、Ｍ度上げてガッツリ行きます。


お楽しみに〜♪♪