ストロークと泳速の感覚
ジャパンまであと４日。
感覚維持のために軽く泳いできました。
◆テーマ：水感維持
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| W-up | 200 x 1 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr | |
| Drill | 50 x 4 | @1'00 | Fr SA-A, SR by 2 |
| Swim | 50 x 6 | @1'00 | IM-S |
| Sc-Pull | 50 x 6 | @1'05 | FrontSc-Fr, FrontSc-Br by 3 |
| Kick | 50 x 6 | @1'10 | Br KoB, SK, FK, GK3 |
| KS&S | 50 x 4 | @1'10 | Br KickSwim, Swim alt. |
| C-down | 200 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着はエールブルー＋Nuxの2枚。
メイン（？）はKick-Swim & Swim。
2本のSwimでストローク数と泳速が自分の感覚と合うかどうか。
2本目はストローク５−６で42"、4本目はストローク６−７で40"。
いい感じでした。
キック‐スイムも46"と45"、キックは６回／２５ｍでこれもいい感じ。
明日はもう少し多めに、ダッシュで身体に刺激も入れておこうと思います。
