慣れてきた？

練習日記

昨日書いたようにウェイト・トレーニングを継続中。

最初のころは筋肉痛が三日ほど残ってたけど、筋肉痛の残留期間は徐々に短縮中。

今日は、ちょっと痛むかなぁという程度。

身体が慣れてきたみたい。


それはそれでいいことやけど、筋肉痛がないのも何だか物足りないような…


さて週末の金曜日。

仕事が遅くまでかかり、やや疲れ気味のなかプールへ。


◆テーマ：Brキック強化

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
Swim 400 x 1 @8'00 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'28
Drill 50 x 16 @1'05 IM-O by 4
Swim 100 x 8 @1'50 IM, Fr, alt.
Easy 100 x 1 　
Kick 50 x 12 @1'10 Br BK4, KoB, SK, FK, GK by 2
100 x 4 @2'00 Br GK: 1'38-36
Pull 100 x 4 @2'15 Br w/PB: 1'52-57
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

水着はエールブルー＋Nux。
筋肉痛はほとんどなかったけど、仕事疲れのせいか、身体が重くてアップが進まなーい。
ドリルとゆっくり目の4種目泳で、なんとか身体を動かせるように。

今日のメインはキック。
板キックとドリルキックでフォームを確認してから、グライドキックで100mを4本。
膝を開き過ぎないように注意して。タイムはまぁまぁでした。


さぁ、ジャパンまであと2週間。

実業団全国大会まであと4週間。


この週末はしっかり練習するぞっ！！