久しぶりに・・・
KFBのマスターズに入ってきました。
◆マスターズ練習
テーマ：身体を浮かせる
| 距離×本数×セット | サークル、セットレスト | 内容 | |
|---|---|---|---|
| 自主W-up | 200 x 1 | StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 3'35 | |
| W-up | 150 x 1 | ||
| Swim | 50 x 8 | @'55 | IM-O |
| 100 x 6 | @1'50 | IM4, Fr, Br | |
| S&K | 50 x 12 | @1'00 | Br Swim-Kick alt. |
| Drill | 25 x 10 | @1'00 | Front Sc, H-up alt. H-up: Br2, Fr3 |
| Swim | 50 x 5 | @'50 | Fr Form Fast |
| C-down | 100 | ||
| 自主練習 | |||
| Kick | 25 x 8 | @'45 | Br Under Water Kick |
| D-S | 50 x 4 | @1'10 | Br D=2K1P |
| C-down | 300 |
※メニューの説明はこちら ⇒ メニュー用語 091031.xls 
水着はバイオラバーのロンスパ。
久々のマスターズでメニューについていけないと困るから、水着に頼りました〜 f(^^;
アップ後のインターバル、Fly=42-42"、Ba=45-46"、Br=44-45”、Fr=41-42"。
Baが速くなりました〜♪
気のせいかな？水着のおかげ？？
100の方は、IM=1'29-27、Br=1'26。
S&Kは、S=43-44"、K=~48"。
最後の50x5はFrで36-38"。
終わってから自主練習でBrのキックとフォーム練習（プルとキックのタイミング）。
明日のチョイＭ練習は持久力練習やりま〜す♪
お楽しみに〜♪
