競泳Ｊａｐａｎ　Ｏｐｅｎ　２０１０

練習日記

今日から始まりました。

記録は全体的に低調のようです。

選手の皆さん、8月のパン・パシに向けて追い込んでいる真っ最中でしょうか。

でもやっぱり、記録を期待したいですね。

明日、明後日、頑張ってほしいものです。



◆テーマ：ＦＲＩＭでベース作り

距離×本数×セット サークル、セットレスト 内容
W-up 400 x 1 StA, FN, Fist, DA-Ba, Scu, Dol-Br, SA-Fly, Fr : 7'27
Drill 50 x 8 @1'05 Fr SA-A,B,C,SR Fly SA-RL, R2L2, 2x2x2, LSRS
Main Swim 200 x 6 @3'30 FRIM: 3'07, 04, 02, 00, 00, 2'57
Easy 100
Kick 200 x 1 @5'30 Fr w/Board Smooth
50 x 4 @1'20 Fr w/Board Hard: 53"-57"
Pull 200 x 1 @4'30 Fr w/PB Smooth
50 x 4 @1'20 Fr w/PB Hard: ~37"
C-down 300

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls 直

水着はＮｕｘ2枚。
アップとドリルで身体を温めた後、早速メインスイム。
200のＦＲＩＭでベース作り。最初ゆっくりから徐々に上げて。いい感じで泳げました。

キックとプルはゆっくり200の後、ハードで50を4本。
キックは遅い。一時、ちょっと速くなったような気がしてたけど、気のせいだったか。
プルのハードはまぁまぁ。いい感じでした。

この週末は持久系で頑張りま〜す 　p(^o^)q