睡眠

前日たっぷり睡眠をとって週末の疲れがようやく抜けてきました。当たり前のことだけど睡眠は大切です。

What I can do is swimming, eating and sleeping. (Michael Phelps)

トレーニングと栄養と休養。3本柱です。

◆テーマ：キックとプルでBrの基礎練習

	距離×本数×セット	サークル、セットレスト	内容
W-up	400		7'08
Drill	100 x 4	@2'00	Fr SA A,B,C SR
Swim	100 x 4	@1'50	Fr-Ba, FRIM alt.
Kick	100 x 6		Br
	1-3	@2'10	DrillKcick-GK by 50, DK:KoB2, SK
	4-6	@2'10	GK: 1'40-36
Easy	100
Pull	100 x 4	@2'10	Br w/PB: 1'52-48
Kick-Swim	50 x 4	@1'00	Br '46-44
C-down	400

※メニューの説明はこちら　⇒　メニュー用語 091031.xls

水着はNux2枚。
試合が近いけど泳ぎが崩れているので、キックとプル中心に調子を取り戻すのが優先。

GKは良い感覚、タイムもまずまず。プルもいい感じ。ダウンの途中、Brで大きく泳いだらストローク４。久しぶりにBrをいい気分で泳げました。